Як прибрати живіт у домашніх умовах

Як прибрати живіт у домашніх умовах. Фото
Spread the love

Як прибрати живіт у домашніх умовах – це питання хвилює дуже багатьох людей. А все тому, що відвислий живіт робить людину візуально старішою. І підсвідомо ми відчуваємо, що людина з животом – нездорова людина. Або любить багато їсти без міри. Або дуже лінивий. А часто – все разом узяте.

І це стосується не лише жінок, а й чоловіків, що живіт псує абсолютно всіх. Я думаю дуже мало людей вважають привабливим партнера з животом, нехай навіть і з невеликим.

Ми не розглядатимемо тут африканське плем’я, де чим більше живіт, тим чоловік – король, бо це просто виняток. І це просто малограмотне плем’я, йому це можна пробачити…

Щоб позбавитися живота, необхідно зрозуміти, що немає чарівної таблетки, для того, щоб позбутися раз і назавжди. Слідкувати за цим потрібно постійно. Дивитися на себе, коханого у дзеркало, щодня. І щодня виконуватиме певні правила.

Вони відомі всім давно. І проте люди все одно шукають чарівну пігулку в інтернеті, сподіваючись, що вона існує. Щоб раз випив упаковку і живіт забрався сам собою і назавжди.

Навіть якщо Ви знайдете такий засіб, користь від цього дуже сумнівна. Ви або отримаєте інші проблеми зі здоров’ям, адже все впливає на все, або просто через час знову наберете вагу.

А все тому, що причини великого живота можуть бути різними. Це може бути і банальне ожиріння, але так само може бути захворювання внутрішніх органів, наприклад, грижі, пухлини органів малого таза, здуття живота внаслідок хвороб травного тракту і так далі. Дуже часто великий живіт у чоловіків буває від цирозу печінки, а у жінок – від міоми матки.

А тому, перш ніж його прибирати, відвідайте краще лікаря, і переконайтеся, що у вас немає протипоказань та патологій. А інакше всі вправи будуть марними, а то й нашкодити можуть.

Увага! Людям із серцево-судинними патологіями вправи має підбирати лікар ЛФК. Так як їм не всі вправи можна робити, і підвищувати підходи і кількості потрібно поступово.

Як прибрати живіт. 10 Важливих правил на кожен день

1. П’ємо більше води. Замінюємо більшість напоїв на воду. Це стосується чаю, кави та інших напоїв.

2. Повністю відмовляємося від цукру та зменшуємо кількість борошняного.

3. Відмовляємось від спиртного. Воно дуже стимулює апетит та уповільнює метаболізм.

4. Не вживаємо нічого солоного та копченого. Жодних ковбас, тільки пісне м’ясо.

5. Включаємо до раціону більше сирих фруктів та овочів.

6. Порція вашої їжі повинна вміщатись у вашій долоні. Зменшуємо порції. Їмо менше, але частіше.

7. Багато ходимо пішки і якщо є можливість бігаємо вранці. Якщо живіт дуже великий, починаємо з ходьби.

Головне правило для схуднення – витрачаємо більше калорій, ніж отримуємо.

8. Якщо у Вас є звичка ‘заїдати стрес’ – вчитеся розслаблятися від стресу не вдаючись до допомоги їжі та алкоголю. Тут на допомогу прийде аутотренінг, і різні техніки тренування усвідомленості, а також медитації. Знаходьте час на розмови із самим собою.

9. Щодня робимо вправи. Можна сходити на тиждень у спортзал позайматися з тренером, щоб він підібрав Вам вправи, а потім уже займатися вдома самостійно.

10. Висипаємось!

Як прибрати живіт у домашніх умовах


Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!

Як прибрати низ живота. 4 Вправи


Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!

Кількість вправ і підходів збільшуємо поступово, інакше буде відраза від занять. Заняття мають бути приємними і покращувати настрій, а не погіршувати його.

З цієї причини багато хто і кидає займатися, намагаючись відразу зробити і багато. Якщо у Вас настрій хороший означає Ви займаєтеся правильно. Краще займатися хоч якось, ніж не займатися взагалі.

На сайті horoshiesovety.top є й інші корисні поради для здоров’я.

Залишити відповідь