30 порад бажаючим схуднути. Як схуднути правильно

30 порад бажаючим схуднути. Фото

30 порад бажаючим схуднути, ми дізнаємося сьогодні…

Тих, хто хоче схуднути з кожним роком, стає все більше … Воно й зрозуміло, люди розуміють, що мати зайву вагу, тобто тягнути на спину мішок з картоплею, абсолютно марно.

Вже сто разів доведено, що люди з нормальною вагою здоровіші, привабливіші та щасливіші…

Але для того щоб схуднути, перш за все, потрібно дуже сильне бажання, це найважливіша умова вашого успішного схуднення. Тому що якщо ви ніби хочете схуднути, і це здається таким хорошим, то це означає, що у вас немає мотивації і нічого не зміниться …

Схуднення має бути вашим способом життя. Тобто про це варто думати частіше, адже те, про що ми думаємо, отримуємо …

Схуднення має бути вашою метою, а кожна мета має план виконання. Отже, ви повинні чітко розуміти, що ви будете робити щодня, щотижня і щомісяця, щоб ваша вага нормалізувалася…

І забудьте про гучні заголовки глянцевих журналів і онлайн-сервісів про те, як схуднути за тиждень, як схуднути за місяць! ЦЕ ПРАЦЮЄ НЕ ДЛЯ ВСІХ!  Всі люди різні і худнуть вони по-різному, якщо одна людина зможе схуднути за тиждень, то іншому доведеться схуднути на п’ять років …

Це стосується людей з різними проблемами зі здоров’ям. Їм набагато важче схуднути, тому у них багато обмежень.  Кому-то протипоказана дієта, кому-то протипоказані певні фізичні вправи.

І головне правило для людей з проблемами зі здоров’ям – відвідати свого лікаря і з’ясувати, що можна, а що не можна робити. А схуднути вам краще під його наглядом!

Найголовніше, що ви дізналися, але тепер перерахуємо самі поради:

30 порад бажаючим схуднути правильно і ефективно

1. Відвідайте лікаря, якщо у вас є якісь захворювання (серцево-судинні, ендокринні і т.д.)

2. Якщо у вас є хронічні захворювання, вправи повинен підбирати строго лікар фізіотерапевтики!

3. Виміряйте свою вагу. Запишіть результат так, щоб було з чим порівнювати.

4. Складіть план того, наскільки ви хочете схуднути, щоб оцінити результати.

5. Заведіть собі щоденник, в якому запишете те, що зробили сьогодні.

6. Запишіться в тренажерний зал, бажано з тренером, коли він почне вас водити, ви швидше схуднете. І ви не пропустите заняття, так як заплатили за це гроші.

7. Добре, якщо ви будете заручені разом з другом або подругою. І розважайтеся і підтримуйте один одного.

8. Займайтеся регулярно, бажано кожен день, не менше 3-4 разів на тиждень.

9. Прокинувшись, випийте 1-2 склянки води.

10. Відмовтеся від простих вуглеводів, таких як цукор, борошно, солодощі, зберігайте розфасовані соки і так далі. Але намагайтеся їсти складні вуглеводи в першій половині дня!

11. Їжте тричі на день. перекусити несолодкими фруктами між ними.

12. Їжте більше овочів, їх потрібно в три рази більше, ніж фруктів.

13. Їжте більше сирих овочів і фруктів.

14. Їжте більше білкової їжі. а також сирі горіхи і насіння.

15. Жири теж потрібні, але овочеві краще. Зменшити кількість тваринних жирів.

16. Їжте хліб з непросіяного борошна або висівок.

17. Зменшіть кількість з’їденої їжі, використовуючи невеликі тарілки.

18. Купуйте синій, фіолетовий або чорний посуд, це знизить апетит.

19. Ви також можете додати більше синіх тонів на кухню, використовуючи сині меблі, штори, шпалери і так далі… Синій колір знизить апетит.

20. Пити по 3а за півгодини до їди, так ви трохи знизите апетит.

21. Пийте більше води замість чаю і кави. Деякі майже не п’ють воду тільки чай і каву.

22. При їжі думайте тільки про те, що їсте, не читайте новини, не дивіться телевізор.

23. Їжте повільно, ретельно пережуйте їжу, як японці. І серед них ви не знайдете товстунів.

24. Більше гуляйте вулицями і сходами.

25. Менше сидіти, частіше вставати зі столу, розминатися, робити перерви.

26. Сон не менше 8 годин, недосипання підвищує апетит.

27. Менше нервуйте, не їжте клопоту з солодощами.

28. Гуляйте на свіжому повітрі, він підсилює обмін речовин.

29. Якщо є можливість і немає протипоказань, приймайте щоденну гарячу ванну.

30. Приймайте душ щодня, чергуючи прохолодну воду і гарячу.

9 порад щодо харчування для схуднення

Ефективні вправи для схуднення.

На сайті horoshiesovety.top є й інші корисні поради для здоров’я.

Збережіть поради! Поділися з друзями!