Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот

Как убрать живот в домашних условиях — этот вопрос волнует очень многих людей. А все потому, что отвисший живот делает человека визуально старее. И подсознательно мы чувствуем, что человек с животом — нездоровый человек. Или любит много есть без меры. Или очень ленив. А часто — все вместе взятое.

И это касается не только женщин, но и мужчин, живот портит абсолютно всех. Я думаю очень мало людей считают привлекательным  партнера с животом, пусть даже и с небольшим. Мы не будем рассматривать тут африканское племя, где чем больше живот, тем мужчина — король, так как это просто исключение. И это просто малограмотное племя, ему это простить можно…

Чтобы избавиться от живота, необходимо понять, что нет волшебной таблетки, для того, чтобы избавиться раз и навсегда. Следить за этим нужно постоянно. Смотреть на себя, любимого в зеркало, каждый день. И каждый день выполнять определенные правила. Они известны всем давно. И однако люди все равно ищут волшебную пилюлю в интернете, надеясь, что все таки она существует. Чтоб раз выпил упаковочку и живот убрался сам по себе и навсегда.

Даже если Вы и найдете такое средство, польза от этого очень сомнительна. Вы или получите другие какие то проблемы со здоровьем, ведь все влияет на все, либо просто через время опять наберете вес.

А все потому, что причины большого живота могут быть самыми разными. Это может быть и банальное ожирение, но так же может быть и заболевания внутренних органов, например, грыжи, опухоли органов малого таза, вздутие живота вследствие болезней пищеварительного тракта и так далее. Очень часто большой живот у мужчин бывает от цирроза печени, а у женщин от миомы матки.

А поэтому, прежде чем его убирать, навестите лучше врача, и убедитесь, что у вас нет противопоказаний и патологий. А иначе все упражнения будут просто бесполезны, а то и навредить могут. Людям с сердечно-сосудистыми патологиями упражнения должен подбирать врач ЛФК. Так как им не все упражнения можно делать, и увеличивать подходы и количества нужно постепенно.

Как убрать живот? 10 Важных правил на каждый день

1. Пьем побольше воды. Заменяем большинство напитков на воду. Это касается чая, кофе и прочих напитков.
2. Полностью отказываемся от сахара и уменьшаем количество мучного.
3. Отказываемся от спиртного. Оно очень стимулирует аппетит и замедляет метаболизм.
5. Не употребляем ничего соленого и копченого. Никаких колбас, только постное мясо.
6. Включаем в рацион побольше сырых фруктов и овощей.
7. Порция вашей пищи должна умещаться в вашей ладони. Уменьшаем порции. Едим меньше но чаще.
8. Много ходим пешком и если есть возможность бегаем по утрам. Если живот очень большой, начинаем с ходьбы. Главное правило для похудения — расходуем больше калорий, чем получаем.
9. Если у Вас есть привычка «заедать стресс» —  учитесь расслабляться от стресса не прибегая к помощи еды и алкоголя. Тут на помощь придет аутотренинг, и различные техники тренировки осознанности, а так же медитации. Находите время на беседы с самим собой.
10. Ежедневно делаем упражнения.  Можно сходить на неделю в спортзал позаниматься с тренером чтобы он подобрал Вам упражнения, а затем уже заниматься дома самостоятельно.

Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать низ живота. 4 Упражнения


Количество упражнений и подходов увеличиваем постепенно, иначе будет отвращение от занятий. Занятия должны быть приятными, и улучшать настроение, а не ухудшать его. По этой причине многие и бросают заниматься, пытаясь сразу сделать и много. Если у Вас настроение хорошее значит Вы занимаетесь правильно. Лучше заниматься хоть как то, чем не заниматься вообще.

Добавить комментарий